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| 5 consejos de la dietista palmera Sansanísimo para mejorar tu salud |
Sandra León comparte algunos consejos para mejorar la salud y el rendimiento, como un plan nutricional sostenible y huir de dietas restrictivas.
La dietista palmera Sandra León, propietaria y fundadora de Sansanísimo, tiene una máxima: “Me apasiona la alimentación y ayudar a las personas a mejorar su salud y rendimiento”. Pero esta frase tiene un trasfondo mayor, dado que cuando habla de salud, también se refiere a términos poderosos como la autoestima y la confianza.
Sandra León es Técnico Superior en Dietética y especialista en varios campos. Cuenta con certificaciones en Nutrición, Medicina y Salud Hormonal para la Mujer (2020), Antropometría Nivel I ISAK (2022), Experto en Sobrepeso y Obesidad Infantil (2023) y Experto en Nutrición en la Mujer Deportista (2024). Por su consulta han pasado cientos y mujeres y hombres que con una sonrisa reconocen haber mejorado sus hábitos de vida y tener una relación más sana con la comida.
En Sansanísimo, se ofrecen servicios de educación alimentaria, salud hormonal en la mujer, abordando condiciones como el síndrome del ovario poliquístico, endometriosis, amenorrea y menopausia, así como nutrición deportiva para optimizar el rendimiento y la recuperación en atletas.
Con el fin de crear hábitos saludables para la ciudadanía, Sandra León comparte algunos consejos para mejorar la salud y el rendimiento. Un plan nutricional sostenible, unos buenos hábitos, la salud hormonal, huir de dietas restrictivas y construir unos buenos hábitos son fundamentales.
Un plan nutricional sostenible.
La base de una vida saludable radica en un plan nutricional sostenible. Te tiene que gustar lo que comes, sentirte a gusto contigo misma, con tus hábitos, con tu rutina… Por eso es importante no enfocarse sólo en el corto plazo, sino en trazar un plan que sea viable y beneficioso a lo largo del tiempo.
Un plan de este tipo se adapta a las necesidades y preferencias individuales, considerando factores como el estilo de vida, las restricciones alimentarias y los objetivos personales.
Es esencial que el plan incluya una variedad de alimentos nutritivos, fomentando una dieta equilibrada y completa. La sostenibilidad en la nutrición implica también la educación continua, donde las personas aprenden a hacer elecciones alimentarias informadas y a escuchar las señales de su cuerpo, promoviendo así una relación saludable y positiva con la comida.
Unos buenos hábitos.
Los buenos hábitos son la piedra angular de una vida saludable. Pero estos están asociados a dos condiciones importantes: constancia y disciplina.
Constancia y disciplina para tener una alimentación balanceada, una hidratación adecuada, y para practicar de forma regular actividad física. Todo esto conforma la base de una salud óptima.
Al final, esto es una carrera de fondo. Dicen que el cuerpo es el recipiente del alma, y ese recipiente nos va a acompañar siempre. Algunas veces de una forma, otras de otra, pero es el que tenemos, y tenemos que cuidarlo y mimarlo. Sé que no es fácil. Pero con pequeños cambios diarios se pueden crear mejoras a largo plazo. Mejoras que, incluso, podemos transmitir a nuestras hijas y nietas, o contagiar a nuestras madres y abuela, con lo poderoso que es eso.
La salud hormonal.
La salud hormonal juega un papel crucial en el bienestar general, influenciando aspectos como el metabolismo, el estado de ánimo, la energía y la capacidad reproductiva. Mantener un equilibrio hormonal adecuado es vital para la salud física y mental.
Una dieta rica en nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, junto con hábitos saludables, puede ayudar a regular las hormonas de manera natural. Además, es importante estar atento a las señales del cuerpo y buscar orientación profesional cuando sea necesario para abordar cualquier desequilibrio hormonal.
Sin dietas restrictivas.
¿Quieres resultados rápidos? ¿O prefieres un cambio permanente? Las fórmulas mágicas puede que sean efectivas para verte más estilizada, pero rara vez son sostenibles a largo plazo y pueden -suelen- llevar a deficiencias nutricionales, desórdenes alimenticios y una relación poco saludable con la comida.
En lugar de enfocarse en restricciones severas, es más efectivo y saludable adoptar un enfoque equilibrado y flexible hacia la alimentación.
La importancia del estilo de vida.
El estilo de vida, que incluye la actividad física, la rutina de sueño y los horarios de trabajo, tiene un impacto significativo en la salud y el bienestar general. La actividad física regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad, además de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Un sueño adecuado es esencial para la recuperación y el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente. Mantener horarios de trabajo equilibrados y gestionar el estrés de manera efectiva también son componentes cruciales de un estilo de vida saludable. Integrar hábitos saludables en la rutina diaria contribuye a un bienestar integral, promoviendo una vida larga y saludable.
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